“Mi pectoral no crece y mis hombros están rotando hacia delante”


“Mi pectoral no crece y mis hombros se están rotando hacia delante”.

Quizá estés cometiendo alguno de estos errores: 1. Los trabajas demasiado, 2. No estás dejando el suficiente tiempo de recuperación, 3 Siempre realizas los mismos ejercicios (Más empujes que tracciones.

Si te sucede este problema la solución que te doy es primero que realices una liberación miofascial de pectoral y deltoides anterior con una pelota de tenis y con el foam roller liberes el espacio que tienes entre las dos escapulas. De este modo vamos a conseguir soltar la musculatura y segundo: Sigue trabajando pectoral y deltoides anterior, pero no con la misma frecuencia de antes, nos centraremos más en la parte posterior de los deltoides (manguitos rotadores, redondo mayor, etc.) para así conseguir abrir la caja torácica y que nuestro pectoral pase de estar cerrado y contraído a abierto y esbelto. Adoptando así una postura corporal sana que evitará dolores de nuca entre otros y además influirá incluso en nuestra seguridad personal.

Y por último... ¡No olvides estirar!